co jeszcze

Męczyłam jeszcze ten Jefferson curl i normalny głęboki skłon. Na pewno można głębiej ale póki co to chyba moje maxy. @szajba - You are welcome to comment:) /SFD/2017/8/5/0952e5e3868b4e49897b4887af90473f.jpg

[...] zapas, więc na kolejnym treningu będzie co robić. Jak widać trochę wziąłem sobie ostatnie dyskusje na forum i staram się trochę podbijać obciążenia, ale tak żeby zachować jeszcze w miarę technikę. No i muszę uważać na plecy, dlatego cały trening prawie w pasie. Jak już wcześniej pisałem z rana 35km na kolarzówce w dość intensywnym tempie. [...]

[...] okazują się to osoby znacznie starsze a nie gówniarstwo. Teraz siedzimy i się cieszymy tak naprawdę, zaraz piwko, w sumie mam 2 dni wolnego przymusowego , troszkę załatwień jeszcze w poniedziałek i wsio bo co ważniejsze już porobione. Tak i tekst ktory wczoraj usłyszelismy " k***a musialo sie tak stać , coś się musi zyebać żeby zaraz było [...]

[...] wejsc na masa to co wtedy, normalnie split? Chcialbym aby moja sila szla bardziej w gore, poniewaz na redukcji delikatnie ona spada, nawet pomimo treningu silowego. A i jeszcze jedno pytanie. Przy tradycyjnym martwym ciagu ( zwykly gryf i ciezar po bokach ), moge wycisnac mniejszy ciezar i zdecydowanie bardziej czuje jak pracuje odcinek [...]

[...] kawalerskim- Grander z KFC. Dobry, ale zjadłbym takich z 5:-) Wszedł w bilans równie dobrze jak w gardło- B30 WW75 T35%-) http://i.imgur.com/WWk9httl.jpg Takie 2 pojemniki jeszcze miałem, fat z orzeszków ziemnych: http://i.imgur.com/JY7z9F2l.jpg Suplementy: Po staremu. BARKI+BICEPS+TRICEPS http://i.imgur.com/zhf8gUll.png Komentarz: Samemu i na [...]

[...] pobic rekord czy podnies wiecej niz on. Rywalizacja po prostu. Na treningu serie sie konczylo jak ciało odmawiało posłuszenstwa bo glowa ciągle mówila 'dawaj. dawaj! jeszcze!" Dziś? lekko sie spompują, lekki ból w rece, oj to koniec treningu bo przetrenowanie :-D My tu z lukim dzialamy psychologicznie %-) W samo sedno :-D Jeszcze te 4 [...]

[...] taką pozytywną zazdrośc i też chciałes pobic rekord czy podnies wiecej niz on. Rywalizacja po prostu. Na treningu serie sie konczylo jak ciało odmawiało posłuszenstwa bo glowa ciągle mówila 'dawaj. dawaj! jeszcze!" Dziś? lekko sie spompują, lekki ból w rece, oj to koniec treningu bo przetrenowanie :-D My tu z lukim dzialamy psychologicznie %-)

Ok, ciekawi mnie jeszcze jedna rzecz.. może nie dotycząca mnie. Jeśli nie przekroczę dziennego zapotrzebowania, to nie przytyję, tak to mniej więcej działa? U WK widziałem coś takiego.. Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz, tak to brzmi? :D Dziwaczne trochę. Ale wracając do mojej osoby, ile kcal powinienem jeść więcej, żeby "zdrowo" tyć w masę [...]

[...] czy nie będzie za dużo. W plecach jak masz podciąganie na drążku to ściąganie wywal, daj tam wiosło i ewentualnie ten trójkąt. Dzień dobry dość mocno lędźwie obciąża więc trochę to dziwne, że robisz dzień dobry a nie robisz mc. Nogi ok ale dołóż coś jeszcze na tył uda. Ramiona ok ale możesz połączyć to w super serie co skróci czas treningu.

[...] A stopniowo zwiększam czy to dawki / czy to środki. Tym sposobem- pomimo tego że to tylko "suplementy " dają kolejne bodźce. Tak jak teraz. Dorzucam t5. Potem ew. Dorzucę jeszcze "johambine". Może coś na dół brzucha (kortyzol). Staram się używać mało. Czerpać z tego najwięcej ile się da. A co jakiś czas coś dodawać/ zmieniać. Może to kolejne [...]

[...] plan mi najbardziej odpowiada ze wzgledu na brak dostepu do sprzetu. Jak juz mowilem tylko hantle , sztangi, laweczka. Mogę do tego dodać po jednym ćwiczeniu na przedramie jeszcze? Rdl zamiast martwego ciągu na prostych dadzą taki sam efekt lub czy ogólnie może to być dobrym zamiennikiem? No i ponawiam pytanie odnośnie brzucha czy mógłbym do [...]

[...] Ashwa pomoże może nie tyle na sam kortyzol, co na tolerowanie stresu i ogólne rozluźnienie, a to powinno doprowadzić do spadku jego poziomu. Bardziej bym uderzał do odwodnienia i do szukania problemu w nerkach, ale to jedynie moja sugestia. +wapń i magnez jeszcze sprawdź, grosze zapłacisz Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-08-05 11:10:42

[...] na sztandze odgrywa jakąś tam rolę, dlatego zastanawiałem się, czy osiągnąłem pułap, gdzie ten pas by mi pomógł/troszkę zabezpieczył, czy nie. I doszedłem do wniosku, że jeszcze nie;-) Dlatego wstrzymam się, tym bardziej, że akurat ze strony odcinka lędźwiowego nie mam żadnych, ale to żadnych problemów (no chyba, że wiosłuję sztangą, ale już [...]

[...] o ciężarze, a wręcz przyciwnie żeby z niego zejść ;-) Wiadomo niektóre sugestie brało się z przymrużeniem oka:D Daje tylko taki przykład jak te poglady się zmieniają ;-) i jeszcze nie raz się zmienią :P Wiadomo że to wszystko na plus bo te zmiany sa podejmowane poprzez większe doswiadczenie staż itp ;-) Co odbija się jak widać na progresie u [...]

[...] Gugcio, wczoraj było kilka stron dyskusji w tym temacie gdzie się kupuje i jakie płatki... Dzięki bardzo. Mógłbyś jeszcze podesłać coś sprawdzonego gdzie zamawiasz przyprawy? Brałem stąd: http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=33981915&order=m&id=73973 Nie wiem, może jest co [...]

Oj Pani wybaczy :) Z wymienionych Wit brakuje mi tylko selenu ale tak jak wspomniałem od niedawna dbam bardziej o jelita więc wchłanianie pozostałych też mogło być kiepskie. Co do libido to testosteron jest ponad normę z racji innych witaminek jakie przyjmuje. Estro miałem też sporo ponadnorme, lekko zbilem i jest lepiej ale nie to czego [...]

[...] to w badaniach chciałem koniecznie zbadać testosteron bo zawsze mi się wydawało, że mam go trochę za mało, bardzo słaby zarost itp ale chyba nie wyszedł tak źle? i lekarz jeszcze mi dheas wpisał co do tego testosteronu to zrobiłem. /SFD/2017/8/5/fa8a879fa7ea489b977280361cdb1c78.jpg /SFD/2017/8/5/cec8b4470773498f9a5b7d90659c9e11.jpg [...]

Dziękuję Panowie. Dzisiaj kupię selen i zobaczę jak się sprawdza jakieś bezpieczne dawki. Może jeszcze jakieś rady jak to poprawić? Wiem, że duży wpływ ma wchłanianie więc zacząłem bardziej dbać o jelita. Probiotyki, debutir. Nie ukrywam, że dawniej przez dłuższy okres miałem problem z wyproznianiem. Teraz już jest lepiej. Co do samopoczucia to [...]

[...] z hantlą (dolna czesc plecow) barki 3s Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia przedramiona 3s Uginanie przedramion w nachwycie biceps 3s Unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie pn A wt B sr wolne czw C pt D so wolne nd wolne I jeszcze pytanie odnosnie brzucha. Moglbym 3-4 razy w tygodniu wykonywac abs do tego? Z gory dzieki za odpowiedzi!

[...] mi ta prace nawet za te 4500 dam rade przezyc xD wynajmuje 1900z oplatami razem wyjde na 55-58m2 w gdansku. A tanq tak jak ci pisalem bede robil. Trudno 4500 jest ok moja jeszcze ma za 3300 robote to prawie 8000 to dany rade bo taki byl plan ze za mniej niz 7000wspolnie to nie ma co wracac Zmieniony przez - bro321 w dniu 2017-08-04 23:08:41 [...]